Fedezd fel Életed Útját:
8 napos tengerparti önismereti tréning Krétán
2026-ban, a szervezés folyamatban!
Tarts velünk Kréta varázslatos szigetére, ahol mélyreható önismeretre és személyes fejlődésre nyílik lehetőséged. Kilépve megszokott környezetünkből, távol a mindennapi gondoktól és stressztől, egy nyugodt, de mégis eltérő kultúrában tekinthetünk rá életünk útjára. Az Eriksoni fejlődési szakaszok mentén, a mindfulness (tudatos jelenlét) alapú meditációs technikák segítségével vizsgáljuk az eddigi életutunkat, a jelenlegi helyzetünket és a jövőbeli céljainkat. Az intenzív önismereti munka mellett lehetőséged nyílik a teljes kikapcsolódásra és feltöltődésre, mindezt képzett szakemberek támogatásával.
Mit nyújtunk?
Szakmai vezetés
A programot tapasztalt szakemberek vezetik. A magyar és helyi szakmai csapat biztosítja a legjobb támogatást és útmutatást a résztvevők számára.
A résztvevők a program anyagát, a gyakorlatok részletes leírását munkafüzetként megkapják, hogy a későbbiekben is hasznosíthassák a tanultakat.
Önismeret és személyes fejlődés:
A csoport során, szakmai vezetés mellett mélyebb önismeretre és személyes fejlődésre nyílik lehetőséged. Programunk során, támogató környezetben hasonló érdeklődésű emberek körében fejlődhetünk, oszthatjuk meg tapasztalatainkat. Nem csak tanulunk róla, hanem a tematikába építve az élményeken keresztül mély tapasztalásokra nyílik majd lehetőségünk.
Önismeret és személyes fejlődés:
A csoport során, szakmai vezetés mellett mélyebb önismeretre és személyes fejlődésre nyílik lehetőséged. Programunk során, támogató környezetben hasonló érdeklődésű emberek körében fejlődhetünk, oszthatjuk meg tapasztalatainkat. Nem csak tanulunk róla, hanem a tematikába építve az élményeken keresztül mély tapasztalásokra nyílik majd lehetőségünk.
Csapatépítés
A befelé figyelést igénylő gyakorlatok mellett, interaktív élménypedagógiás csapatépítő foglalkozásokat is fogunk tartani. Ennek során kreatív együttműködéssel kapcsolódhatnak egymáshoz a résztvevők, és megélhetik a csapatszellemben rejlő biztonságot és erőt.
Luxus kényelem és elzártság
Szállásunk a tengerhez közel található, luxus körülmények között, biztosítva a teljes kikapcsolódást és elmélyülést. A szálláson medence, szauna, kerékpár használata áll a rendelkezésünkre. A szobák kétágyasak, de mindenki számára külön szobát tudunk biztosítani, a nyugalom és a csendes elvonulás érdekében. Frissítő masszázsra is lehetőség van, előre megbeszélt időpontban. A közelben lévő boltok és helyi jellegzetességek lehetőséget adnak arra, hogy felfedezd a környék kultúráját és gasztronómiáját. A szállásról bővebb információt a következő weboldalon találtok: daphnisvillas.gr
Tudatos jelenlét (Mindfulness) alapú technikák
A program során olyan relaxációs és mindfulness technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek a jelen pillanat tudatosításában, megélésében és a stressz kezelésében. A meditáció és mindfulness gyakorlatok jótékony hatásai az egészségre és mentális jólétre jelentősek. A program során ezekre különös hangsúlyt fektetünk. A tanult technikákat később a mindennapi életedbe is beépítheted, hogy hosszú távú előnyökre tegyél szert.
Tudatos jelenlét (Mindfulness) alapú technikák
A program során olyan relaxációs és mindfulness technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek a jelen pillanat tudatosításában, megélésében és a stressz kezelésében. A meditáció és mindfulness gyakorlatok jótékony hatásai az egészségre és mentális jólétre jelentősek. A program során ezekre különös hangsúlyt fektetünk. A tanult technikákat később a mindennapi életedbe is beépítheted, hogy hosszú távú előnyökre tegyél szert.
Természeti Szépségek
Fedezd fel Kréta természeti szépségeit! A gyönyörű tengerpartok, hegyek és kulturális látnivalók inspiráló és felemelő élményt nyújtanak.
Rugalmasság és kényelem
Programunk rugalmas, figyelembe veszi az egyéni igényeket, így mindenki a saját tempójában fejlődhet és élvezheti az elvonulást. Jógával és masszázzsal frissítjük fel testünk, hogy a pihenés és az önmagunkon való munka optimális egyensúlyát megtaláljuk az út során.
Rugalmasság és kényelem
Programunk rugalmas, figyelembe veszi az egyéni igényeket, így mindenki a saját tempójában fejlődhet és élvezheti az elvonulást. Jógával és masszázzsal frissítjük fel testünk, hogy a pihenés és az önmagunkon való munka optimális egyensúlyát megtaláljuk az út során.
Részletes program
1. nap
„Új kezdetek: Készen állok a belső utazásra.”
- Érkezés, szállás elfoglalása és ismerkedés a helyszínnel.
- Üdvözlő beszélgetés és bemutatkozás
- A program bemutatása és a célkitűzések megismerése
- Bizalomépítés
- Szabad program
2. nap
Visszatekintés – Életem mérföldkövei – „A bizalom: én és a világ.”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Ismerkedés a tudatos jelenlét/mindfulness alapjaival
- Meditáció/gyakorlás (a Gondolatok és a Megfelelés)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): eddigi életutam – áttekintés – hol tartok most?
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Figyelem – horgony a jelen pillanatba)
- Meditáció/gyakorlás
- Workshop (Interaktív foglalkozás): A bizalom
- Reflektálás, a nap lezárása
18:00-tól Szabad program
21:00 Esti relaxáció, beszélgetés a tengerparton (igény szerint, fakultatív)
2. nap
Visszatekintés – Életem mérföldkövei – „A bizalom: én és a világ.”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Ismerkedés a tudatos jelenlét/mindfulness alapjaival
- Meditáció/gyakorlás (a Gondolatok és a Megfelelés)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): eddigi életutam – áttekintés – hol tartok most?
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Figyelem – horgony a jelen pillanatba)
- Meditáció/gyakorlás
- Workshop (Interaktív foglalkozás): A bizalom
- Reflektálás, a nap lezárása
18:00-tól Szabad program
21:00 Esti relaxáció, beszélgetés a tengerparton (igény szerint, fakultatív)
3. nap
Visszatekintés – Életem mérföldkövei – „Önállóság, bátorság, cselekvés”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, az Érzelmek)
- Meditáció/gyakorlás (a Légzés – mint horgony a jelen pillanatba)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): eddigi életutam – áttekintés – Az autonómia és az önállóság
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, Érzelmek) – reflektálás
- Meditáció/gyakorlás (a Gondolatok)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Asszertivitás/Kezdeményezés/Bűntudat
- Reflektálás, a nap lezárása
18:00 – tól Szabad program
21:00 Esti relaxáció, beszélgetés a tengerparton (igény szerint, fakultatív)
4. nap
Visszatekintés – Életem mérföldkövei – „Erőfeszítések és eredmények. Önmagad felfedezése, találd meg saját értékeidet”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, az Érzelmek, a Test)
- Meditáció/gyakorlás (a Test – megfigyelés, elfogadás)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Szorgalom/kisebbrendűség
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, Érzelmek, Test) – reflektálás
- Meditáció/gyakorlás
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Ki vagyok? Merre tartok?
- Reflektálás, a nap lezárása
20:00 Görög est: közös vacsora tavernában
4. nap
Visszatekintés – Életem mérföldkövei – „Erőfeszítések és eredmények. Önmagad felfedezése, találd meg saját értékeidet”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, az Érzelmek, a Test)
- Meditáció/gyakorlás (a Test – megfigyelés, elfogadás)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Szorgalom/kisebbrendűség
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, Érzelmek, Test) – reflektálás
- Meditáció/gyakorlás
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Ki vagyok? Merre tartok?
- Reflektálás, a nap lezárása
20:00 Görög est: közös vacsora tavernában
5. nap
Életem mérföldkövei: Hol tartok most? – „A kapcsolatok”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a Gondolatok ereje, az Érzelmek, a Test, Mozgás)
- Meditáció/gyakorlás (mozgásban, sétáló meditáció)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Intimitás/elszigeteltség – a szeretet
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (mozgásban) – reflektálás
- Meditáció/gyakorlás (a szeretet)
- Mozgásban – sétáló meditáció – Séta a tengerparton
19:00 -tól kirándulás Chania városába
6. nap
Életem mérföldkövei: Hol tartok most? – „Értékeink megosztása”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a hárítás/elkerülés tudatosítása)
- Meditáció/gyakorlás (a hárítás)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): kreativitás, alkotás, stagnálás
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Meditáció: hála és elengedés
- Workshop (Interaktív foglalkozás): kreatív foglalkozás
- Reflektálás, a nap lezárása
18:00 – tól Szabad program
21:00 Esti relaxáció, beszélgetés a tengerparton (igény szerint, fakultatív)
6. nap
Életem mérföldkövei: Hol tartok most? – „Értékeink megosztása”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Mindfulness/tudatos jelenlét (a hárítás/elkerülés tudatosítása)
- Meditáció/gyakorlás (a hárítás)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): kreativitás, alkotás, stagnálás
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Meditáció: hála és elengedés
- Workshop (Interaktív foglalkozás): kreatív foglalkozás
- Reflektálás, a nap lezárása
18:00 – tól Szabad program
21:00 Esti relaxáció, beszélgetés a tengerparton (igény szerint, fakultatív)
7. nap
Életem mérföldkövei: Hova tartok? – “Életünk bölcsessége.”
7:00 – 7:45 Reggeli jóga a tengerparton
8:00 – 9:00 Reggeli
9:00 – 12:00 Délelőtti program
- Meditáció – mindfulness/tudatos jelenlét (a Hangok)
- Workshop (Interaktív foglalkozás): Életünk értékelése és jövőtervezés
12:00 – 14:00 Ebédszünet (mindenkinél egyéni)
14:00 – 18:00 Délutáni program
- Meditáció: honnan – hova tartok?
- Handpan meditáció
- Az eddigi munka és a közös élmények feldolgozása
18:00 – tól Szabad program
21:00 Esti relaxáció, beszélgetés a tengerparton (igény szerint, fakultatív)
8. nap
Lezárás
- Reggeli meditáció és összegzés
- Búcsú ceremónia, lezárás
- Hazautazás
8. nap
Lezárás
- Reggeli meditáció és összegzés
- Búcsú ceremónia, lezárás
- Hazautazás
Csatlakozz hozzánk ezen a különleges úton, ahol felfedezheted belső erődet, új célokat tűzhetsz ki és új perspektívákat találhatsz. Várunk szeretettel!
A program időpontja és helyszíne
Időpont:
2026 – szervezés alatt!
Helyszín:
DAPHNIS VILLAS, Pirgos Psilonerou, 73014 Chania – KRÉTA
https://www.daphnisvillas.gr
Szervezők, a csapat
Szakmai Vezetők:
Dr. Dochnal Roberta Beatrix – pszichoterapeuta, mindfulness tréner
Fercsák Norbert – pszichológus, sportedző
Masszőr:
Fercsákné Kubatovics Klaudia – masszőr és sportedző
Étkezési menendzser:
Frányó Zoltán
A program háziaszonyai:
Guti Erika, Farkas Katalin
Helyi mentálhigiénés közreműködő:
Alexandros Palioudakis
Dr. Dochnal Roberta - bemutatkozás
Gyermekpszichiáter és ifjúságpszichiáter szakorvos
Pszichoterapeuta szakorvos
Autogén tréning, szimbólumterápia és EMDR terapeuta
Mindfulness instruktor
1999-ben végeztem az orvosi egyetemet. 2002 óta dolgozok a Szegedi Tudományegyetem, Szent Györgyi Albert Orvostudományi Karán. Munkámat a Kórélettani Intézetben kezdtem, majd 2009-től a Gyermekklinika, Gyermek- és Ifjúságpszichiátriai Osztályán folytattam, ahol aktuálisan is szakorvosként dolgozok. Több éves kutatói, oktatói és klinikai munka után, 2015-ben tettem gyermek- és ifjúságpszichiátria szakvizsgát. Emellett autogén tréninget, szimbólumterápiát, mindfulness módszert, traumafeldolgozást (EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing) tanultam. Jelenleg pszichoterapeuta képzésen veszek részt. A betegellátás mellet az oktatás és a kutatás továbbra is a munkám szerves része.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvosként tevékenységem jelentős részét a gyermekek és serdülők lelki eredetű problémáinak diagnosztizálása és gyógyítása teszi ki. Mivel a gyermek a családi rendszer része, a terápiához szorosan kapcsolódik a családdal, a neveléssel, családi dinamikával kapcsolatos kérdések tisztázása, az esetleges problémák feltárása, a változtatásokat elősegítő tanácsadás és támogatás. A várandósság, az anyaság, a szülővé válás és a nevelés gyakran nagy kihívás számunkra, ezért különösen nagy hangsúlyt fektetek a kötődésre, a szülő-gyermek kapcsolatra, az életkori sajátosságok megértésére.
Az általam tanult, és évek óta alkalmazott és tapasztalt módszerek számos lelki problémára nyújthatnak megoldást. Munkám során fontosnak tartom a páciensekre fordított figyelmet, támogatást és a szakma ajánlásai és szabályai szerint történő ellátást.
Fercsák Norbert - bemutatkozás
Pszichológus
Az emberi viselkedés megértése és a sport szeretete végigkísérte az életem. Ezeket gyakorolhattam korábbi hivatásomban is, amikor a haza szolgálata iránt elkötelezve, rendőrtisztként igyekeztem segíteni, és hasznos tagja lenni a társadalomnak. Ebben a 15 évben számos alkalommal láthattam működni az embereket olyan kiélezett krízishelyzetekben, amikor igazán megmutatkozik jellemük. Egyúttal megtapasztaltam a tudatos jelenlét, a csapatban való működés, és az önkontroll szerepét, valamint a vezetői feladatok felelősségét.
Ezalatt növekedett érdeklődésem a keleti filozófiák, a meditáció és a Kyokushin Karate iránt, melyek meghatározzák életmódom. Utóbbiból edzői képesítést valamint danvizsgát tettem.
2018-ban azt a döntést hoztam, hogy az emberekkel való munkát mélyebb szinten folytatnám, és a pszichológia eszközeivel szeretném támogatni őket tanulásukban, fejlődésükben. Szakmát váltottam, és addigi hivatásom -elméleti és gyakorlati- tanításába, valamint a pszichológia tanulásába fektettem energiáim. Nappali szakos hallgatóként végeztem a Szegedi Tudományegyetem pszichológia képzésében, mely mellett szakközépiskolában tanítottam. Majd iskolapszichológusként kezdtem segíteni a serdülőket és felnőtteket, melynek során tovább mélyült érdeklődésem a szakma irányába.
Eközben elvégeztem a Magyar Komplex Pszichoterápiás Egyesület keretein belül a KIP Katatím Imaginatív Pszichoterápia módszerspecifikus képzést, valamint a Napfogyatkozás Egyesület „gyászcsoportok vezetésének gyakorlata” tanfolyamát.
Fontosnak tartom a hitelességet, és azt, hogy olyan életet tudjunk kialakítani magunknak, melyben testi-lelki egészségben, szabadon és lelkesen élhetjük meg egyéniségünket.
Árak és jelentkezés
Jelentkezők létszáma:
10 fő
A program ára:
590 000 Ft/fő
Az ár tartalmazza:
- a szállás díját 7 éjszakára (a szállás által nyújtott szolgáltatásokat: medence, szauna, kerékpár használata, részletesen lásd: https://www.daphnisvillas.gr)
- a repülőjegyet (Ryanair menetrendszerinti járat)
- transzfer Chania reptértől a szállásig és vissza
- reggeli (alap reggeli, ezen felül mindenki igény szerint vásárolhat. Teljesen felszerelt konyha biztosítva van)
- az összes szakmai programot és azok anyagát
- masszázst – igény szerint
Az ár nem tartalmazza:
- az utas és egyéb biztosítást
- a transzfert Magyarországon (lakcímtől a budapesti Liszt Ferenc repülőtérre és vissza)
Jelentkezési határidő:
2025. február 16.
Fizetési információk:
A fizetés 3 részletben történik, átutalással.
- részlet: 190 000 Ft – bejelentkezéskor (a részvétel az összeg átutalása után érvényes) – határidő: 2025. február 16.
- részlet: 200 000 Ft – határidő: 2025. március 31.
- részlet: 200 000 Ft – határidő: 2025. május 31.
A részvétel a teljes összeg kifizetésével érvényes.
Az átutalást a következő bankszámlaszámra várjuk:
Dr. Dochnal Roberta, OTP Bank 11773353 – 91264468
A közleményben kérjük megadni: Kréta csoport 2025 és a résztvevő nevét
Elérhetőségek:
Érdeklődni és jelentkezni az alábbi módokon lehet.
Telefonon: +36 70 8844241 (16 óra után hívható)
E-mailben: kretacsoport@imagoszeged.hu
Az alábbi űrlap kitöltésével: